快樂達人分享誌

經歷過減肥，或正在減肥的美眉們都知道，大腿堪稱全身上下最難瘦的部位!!!

因為上班/上課長期坐著，脂肪容易堆積在大腿根處，再加上天天走路，脂肪還會進化成肌肉，造成想瘦大腿是難上加難，今天小編網羅時下所有的瘦大腿方法，參考網路瘦身達人分享，統整出7個最有效瘦大腿方法。各位，準備跟象腿說再見吧~

有效瘦大腿方法一、

平常的時候，能走路就不要站，能站就不要坐。

坐著的時候背脊跟屁股盡量貼著椅子，大腿夾緊（會酸是正常的）；如果可以的話，腳最好騰空，不要著地。

有效瘦大腿方法二、

睡前抬腿約15分鐘，不需要整個身體垂直緊貼著牆壁，把腳抬起來微微斜靠著牆壁，感受到酸麻時就達到效果了。可以利用這個空檔看自己喜歡的書，或聽音樂，15分鐘很快就過了。

有效瘦大腿方法三、

右腳伸直向右抬起來，同時，左手向左邊抬起來配合，注意要維持身體平衡；大概左右各做10次，每次至少兩秒即可。

有效瘦大腿方法四、

雙腳打開成半蹲姿勢，雙手放在大腿上，肩膀向左壓、向右壓、向下壓，大約各20次（是會有點累的運動）。壓的同時都是維持半蹲姿勢唷!!!

有效瘦大腿方法五、

假設自己是個拳擊手，全身動起來揮拳~拳擊是讓人瘦最快的運動，所以閒來無事，就在家裡練習打拳擊吧。

有效瘦大腿方法六、

萬年不敗瘦大腿方法－按摩!!!不管是用乳液或是沐浴乳，有時間就按自己的大腿肉，泡澡時可以趁機抬腿，沖澡時可以用溫熱水邊沖腿肚邊用手按摩。

★自己的雙手勝過市面上任何瘦腿器

有效瘦大腿方法七、

利用看電視時間，可以身體打直，雙腿曲膝，接著就開始抖得不停（很容易累唷(ゝ∀･)）另外，跳繩和空中踩腳踏車也是有效瘦大腿方法，每天每次50下就OK了。

上述7個瘦大腿方法，都是由網路各個瘦身達人親自試驗過，真的可以有效瘦大腿，小編才敢上來推薦給大家唷!!!!

建議大家可以在洗澡前進行這些瘦大腿運動，一來因為運動會流汗，二來運動容易讓自己亢奮睡不著，而且運動完洗個澡，很舒服(*´∀`)~♥